레몬밤 효능

레몬밤

레몬밤은 여러해살이풀로써 원산지는 지중해 연안이며, 다른 이름으로 멜리사라고도 합니다. 레몬밤은 레몬과 유사한 향이 특징이며, 보통 분말의 형태로 차로 마시거나 샐러드와 수프, 생선과 육류 등 다양한 요리에 활용됩니다. 특히 레몬밤에 풍부하게 함유된 정유와 로즈마린 산 성분들은 우리 몸에 이로운 효능들이 많습니다.

 

 

레몬밤 효능

 

내장지방 감소에 좋음

레몬밤에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀의 일종인 로즈마린산이라는 성분은 그 함량이 라벤더에 비하여 약 20배가 넘는 양이라고 합니다. 이렇게 풍부하게 들어 있는 로즈마린 산은 체내에 쌓여있는 내장 비만과 셀룰라이트를 제거하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

다이어트

레몬밤의 효능 그 두 번째는 레몬밤은 다이어트에 도움을 줍니다. 레몬밤에는 로즈마린산이 로즈마리의 5배가 풍부한데 로즈마린산은 지방 세포의 성장을 막고 체내 지방 축적을 막아주어 뱃살이나 내장 지방을 빼는데 도움을 줍니다. 또한 레몬밤은 에스트로겐 분비를 조절하여 체지방 세포 크기를 줄여 셀룰라이트를 제거하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

항염증, 항산화, 항균작용

두통을 진정하는데 효과가 있으며, 치통이 있을 때 통증을 완화시킵니다. 항산화제 역할로 산화 스트레스 퇴치에도 효과적입니다. 현대 의학의 아버지 스위스 의학자 파라켈수수는 레몬밤을 ‘젊음이 돌아오고 뇌가 강해지며 활력 저하를 해소한다’, ‘생명을 연장시키는 불로장생의 묘약’이라고 칭하였습니다.

 

심신안정

로즈마린상 함량이 심신 안정에 좋다고 알려져있는 로즈마리의 5배, 라벤더의 21배입니다. 심장 박동수를 낮춰서 혈압을 줄여주며 신경을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 레몬밤은 아로마 테라피를 할 때 빠지지 않고 등장하며, 숙면을 돕고 스트레스, 불면증, 기분전환, 우울증에 도움이 됩니다.

 

해독 작용 효과

레몬밤에는 오이게놀과 탄닌 등 해독 작용을 하는 성분이 있어서 레몬밤 효능으로 독을 완화하고 통증을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 독성이 있는 벌레에 물렸거나, 독이 있는 식물을 만졌을 때 생기는 독을 해독하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그밖에도 레몬밤을 집에서 기르게 되면 모기를 비롯하여 각종 벌레와 해충들을 퇴치하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

치통과 월경통에 효능

레몬밤은 천연두에도 효과를 볼 수 있으며 치통으로 인해 괴로운 증상에 레몬밤을 이용해 입가심을 하면 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다. 또한 레몬밤 효능으로는 생리통의 억제와 생리불순에도 효과적이며 복통과 위궤양, 독버섯의 해독에도 사용되어 왔다고 전한다. 레몬밤은 또한 여성호르몬을 조절하는 역할을 하며 갱년기 증상에도 좋은 효능을 기대할 수 있다.

 

해충 퇴치

레몬밤의 효능 그 세 번째는 레몬밤은 해충 퇴치에 도움을 줍니다. 레몬밤은 식용으로도 좋은 효능이 많지만 다른 효능들도 있는데요. 레몬밤에는 해충 퇴치 효과가 있는 시트로넬랄 성분이 함유되어 있어 베란다나 현관에 화분을 두시거나 레몬밤 잎을 비벼서 나온 즙을 피부에 바르시면 모기에 물리는 것을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

심혈관 질환 예방

레몬밤의 효능 그 열 번째는 레몬밤은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 레몬밤은 중성 지방인 트리글리세라이드 수치를 낮춰주어 콜레스테롤을 개선하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰주며 좋은 콜레스트롤인 HDL 수치는 높여주어 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데에 도움을 준다고 합니다.

 

혈관 건강에 도움

레몬밤에 풍부하게 함유되어 있는 로즈마린산 성분은 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 막아 우리 몸을 이롭게 하는 레몬밤 효능이 있다고 합니다. 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 혈관 질환 및 성인병 예방에 효능이 있습니다.

 

레몬밤 먹는법

레몬밤 가루먹는법으로는 대부분 레몬밤 분말가루를 이용한 레몬밤차를 마시는 방법을 추천한다.
레몬밤차로 다이어트 효과를 보기 위해서는 레몬밤 추출 분말을 섭취하는 것이 도움이 되는데, 로즈마린산 농축 레몬밤 추출 분말가루 하루 권장 섭취량으로는 하루에 1.38g을 먹는것을 권장한다. 따뜻한 물에 레몬밤 추출 분말 가루를 넣어 섞어 마시면 레몬밤 차로 즐길 수 있으며 샐러드나 요거트 등에 뿌려 섞어 먹어도 좋다. 또한 요거트에 레몬밤 추출 분말과 딸기, 바나나, 블루베리 등 과일을 섞어 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있다. 또한 샐러드 드레싱으로 활용하거나 요리 소스 등에 이용해도 좋다.

 

레몬밤 부작용

레몬밤 효능도 많지만, 부작용도 있습니다. 레몬밤을 너무 과다하게 섭취할 경우 구토나 현기증, 불면증 등이 나타날 수 있고, 레몬밤은 허브 계열이어서 허브 알레르기가 있는 사람도 섭취를 피하는데 좋다고 합니다. 특히, 피해야 할 분들은 임산부와 당뇨가 있어 혈당조절이 힘든 사람, 암 환자의 경우 너무 과다하게 섭취하는 것은 피하는 게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

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