크릴오일 효능 및 부작용

크릴오일

 

크릴 오일이란 남극해에 주로 서식하는 크릴새우에서 추출해낸 기름으로 물과 기름에 모두 잘 녹는 인지질 형태의 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다. 그렇다보니 체내 흡수율이 높은 편이며 신경전달물질인 콜린과 항산화 성분인 아스타잔틴 까지 포함하고 있어 혈전으로 인해 발생할 수 있는 혈관 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 크릴은 청정 남극해에 주로 서식하는 동물성 플랑크톤입니다. 우리나라에서 크릴새우라고 부르는데 새우와 생김새가 닮아 편의상 부르는 이름일 뿐 새우와는 상관이 없으며 분류상 플랑크톤으로 분류됩니다. 크릴은 작은 바다 조류를 먹이로 삼아 살아가며 남극 생태계에 없어서는 안 되는 중요한 존재입니다. 작은 어류에서부터 물개, 고래, 펭귄 등 남극대륙의 모든 동물들이 크릴을 먹고 산다고 합니다. 크릴은 남극 해양 생태계의 핵심 자원이라 할 수 있으며 이뿐만 아니라 미래의 세계 식량으로 주목받고 있습니다. 또한 먹이사슬의 최하위 단계에 해당하여 중금속, 환경 호르몬 축적 위험이 어류에 비해 적습니다.

 

 

 

크릴오일 효능

 

혈관 건강

크릴오일은 혈액 순환에 굉장히 큰 도움이 되어 이러한 효과를 위해 섭취하는 사람들이 많습니다. 특히 혈관에 매우 좋다는 오메가3 지방산이 크릴오일의 주 성분입니다. 혈관 속에 쌓여있는 콜레스테롤과 노폐물을 체외로 배출하기 때문에 피를 맑게 하는데 도움이 되며, 혈류를 개선하여 신체 각 기관에 혈액과 영양분이 잘 전달될 수 있도록 돕습니다. 따라서 혈관관련 질환인 동맥경화나 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 매우 효과적인 성분입니다. 평소 콜레스테롤 수치가 높거나 혈액순환으로 고민이신 분들이 섭취하면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

눈 보호

또다른 크릴오일의 중요 효능은 시력 보호 및 눈 건강입니다. 일반적으로 시력 보호, 눈 건강을 생각하면 루테인을 생각합니다. 하지만 크릴 오일에도 눈에 작용을 하는 아스타잔틴 성분이 매우 풍부합니다. 이 성분은 항산화 물질로써 망막 세포에 영향을 미치며 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 장기간 섭취 시에 안구건조나 백내장, 야맹증 등 다양한 안구질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

간 건강

간을 건강하게 유지하는데에도 크릴오일은 도움이 됩니다. 크릴오일은 우리 몸의 지질과 포도당의 대사, 미토콘드리아 등의 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 이렇게 기능이 향상되면 자연스럽게 우리 몸이 건강하게 변화하게 되는데 특히 알코올 분해하는데 큰 도움이 됩니다. 크릴오일은 몸의 해독작용도 도와주고, 숙취해소 기능을 높여주기 때문에 간 건강에 좋습니다.

 

면역력 향상

또다른 크릴 오일 효능은 면역력 향상 효과입니다. 크릴 오일은 신진대사를 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 또한 혈액순환을 도와 몸의 말초신경까지 혈액이 잘 순환될 수 있게하고 산소를 끝까지 전달할 수 있도록 돕습니다. 혈액 순환은 몸 건강의 기초적인 부분이기 때문에 원활한 혈액순환은 몸의 각 부분을 튼튼하고 건강하게 만들어주며 자연스럽게 면역력 향상을 가져옵니다. 우리 몸은 면역력이 향상되면 각종 질병으로부터 스스로 보호할 수 있는 자체적인 능력이 생기기 때문에 다양한 질병 예방 효과도 볼 수 있습니다.

 

다이어트 효과

위에서 설명한 것처럼 크릴오일의 대표적인 성분은 인지질인데 인지질은 물과 지방을 모두를 녹이면서 배출을 하기 때문에 체내의 중성지방이나 체지방을 녹이는 효과가 뛰어납니다. 한 대학교 연구팀에 따르면 크릴오일 섭취군과 대조군으로 나누어 10주라는 기간동안 비교해본 결과 섭취군의 체중 증가량이 더 적게 나타났으며 피하지방과 내장지방 역시 대조군과 다르게 감소한 것으로 확인됐습니다.

 

치매 예방

크릴오일은 기억력 향상에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 클릴오일의 주성분인 오메가3가 뇌에 작용하여 뇌의 기능을 향상시키기 때문입니다. 특히 DHA는 뇌에 매우 좋은 물질이자 뇌를 구성하는 중요한 성분입니다. 하지만 이 DHA는 우리 몸 안에서 자체적으로는 합성이 되지 않기 때문에 꼭 식품을 통해 섭취해야만 합니다. 평소 오메가3이 풍부한 음식을 먹으면 좋지만 바쁜 현대사회에서 음식으로 챙겨먹기 어렵다면 크릴오일을 통해 보충하는 것이 좋습니다. 퇴세포를 작용하여 기억력을 높이고 인지력을 향상시키며, 더 나아가 뇌의 노화를 지연시켜 치매 예방까지 기대할 수 있습니다.

 

노화 예방

백세 시대인 만큼 우리는 조금 더 건강하게 오래 살 수 있는 방법을 찾습니다. 이를 위해서는 노화를 늦추는 것도 방법인데요. 보통 노화를 지연시키기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 도움이 된다고 하는데, 이 크릴 오일에는 아스타잔틴이라는 항산화 물질이 굉장히 풍부합니다. 우리 몸은 나이가 들면서 활성산소가 쌓이게됩니다. 활성산소는 체내의 세포들을 공격하는데 이로 인해서 세포에 염증이 생기거나 암이 발생하기도 합니다. 하지만 크릴오일의 아스타잔틴은 체내에 활성산소가 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 몸을 건강하게 만들고 외부 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하는 역할도 합니다. 그래서 자연스럽게 노화를 예방하고 속도를 늦춰주며 건강한 피부를 가꾸는데에도 효과가 있습니다.

 

뇌 건강

크릴오일은 치매예방과 더불어 전반적인 뇌 건강에 이로운 식품입니다. 크릴 오일에는 EPA와 DHA가 풍부합니다. 특히 DHA는 뇌를 구성하는 데 있어 매우 중요한 영양소 이기 때문에 두뇌와 매우 관련이 깊은 성분입니다. 따라서 크릴오일을 통해 DHA를 섭취하면 놓치기 쉬운 뇌의 건강을 챙길 수가 있으며 그로 인해 뇌의 노화를 막아주고 뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 또한 크릴오일에 있는 포스파티딜콜린 성분은 기억력 향상에 좋습니다. 뇌 세포를 자극해 기억력과 집중력 향상 효과를 볼 수 있기 때문에 꾸준하게 섭취할 경우 뇌 기능 향상뿐만 아니라 치매 예방 효과도 볼 수 있습니다.

 

항염&항산화 효과

크릴오일에는 아스타잔틴이라는 레드빛 성분이 들어있습니다. 이 아스타잔틴은 항산화 작용이 뛰어난 성분으로 우리 몸 속에서 항염이나 항산화 작용을 합니다. 특히 만성염증이 있는 환자가 매일 크릴오일을 복용했을 때 염증이 줄어들었다는 연구결과가 있습니다. 또한 항염작용이 뛰어나기 때문에 관절염 통증을 줄이는데도 효과를 보이는 것으로 나타나 이에 관한 연구가 진행되고 있다고 합니다.

 

크릴오일 부작용

크릴 오일은 공복에 섭취하지 않는 것이 주의사항입니다. 공복에 섭취할 경우 위장 장애나 설사, 구토 등을 유발할 수 있습니다. 또한 혈액순환 관련 약과 같이 복용하면 안됩니다. 크릴오일은 혈액 응고를 더디게 만들어 지혈작용을 막습니다. 크릴 오일을 잘못 섭취할 경우 신경기능 장애가 생길 수 있습니다. 화학용매 추출 방식 제품은 크릴오일 부작용이 있으니 제품을 선택하실 때 이에 관한 안정성이 확인된 것을 섭취해야 합니다. 마지막으로 하루 권장량을 넘기면 안됩니다. 남성은 1,600mg, 여성은 1,100mg을 지켜야 합니다.

 

 

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